Психологические влияния жизни в виртуальном пространстве

Цифровая среда: как она перекроила наш планету

Современный индивид существует в уникальную эпоху — пора, когда инновации проникают во все аспекты существования. Смартфоны телефоны, всемирная паутина, соц платформы, обменники сообщениями и интернет-услуги стали неразрывной частью повседневности. Мы все встаём под звон извещений, читаем новостные сообщения ещё до того, как умоемся, делимся снимками утреннего приёма пищи и планируем собрания через игровые автоматы приложения. Всё это представляется естественным и вполне важным. Но за комфортом и быстротой скрываются тонкие ментальные процессы, которые меняют наше разумение, осознание себя и окружающего мира.

FOMO выражается по-всякому:

Постоянная коннективность: обман управления и тревога

Эффекты постоянного недостатка сна:

Одним из изменений явилась способность находиться на линии 24/7. Виделось бы, что может оказаться лучше? В каждый момент возможно связаться приятелю или сотруднику, поинтересоваться свежие новости или оценить шутки в картинках для улучшения настроения. Однако постоянная доступность создаёт парадокс: с одной точки зрения — ощущение контроля над происходящим, с другой стороны — нарастающее беспокойство.

Психологические последствия буллинга могут быть крайне глубокими, вплоть до развития депрессии или самоубийственных мыслей у потерпевшего буллинга. К примеру, определённые индивиды в состоянии отыскивать утешение в интернет-платформах, вроде казино онлайн, чтобы уйти от плохих чувств.

Результаты постоянной связанности:

• Увеличенная тревожность из-за нужды быть “на связи”
• Расстройство сна вследствие эксплуатации устройств до сном
• Снижение способности фокусироваться на одной миссии
• Утомление от новостного загрязнения

Информативный избыток: когда сведений слишком много.

Многие подростковые люди сетуют на ощущение “разбитости” после продолжительного времени онлайн. Особо это очевидно в период подготовительных действий к контрольным или выполнения заданий: обилие сведений, например, с таких платформ, как онлайн казино, затрудняет сконцентрироваться на основном.

Сравнивая личную реальную существование с “отфильтрованной” изображением посторонних персон, многие стартуют чувствовать себя проигравшими. Это явление приобрело имя влияние сравнения (social comparison effect). Специалисты фиксируют подъем числа запросов относительно пониженной самоуважения у тинейджеров и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.

Каким способом демонстрируется данный перегруз?

• Чувство изнеможения после просмотра потока новостей
• Сложности с принятием решений из-за избытка опций
• Скоростное понимание данных (пролистывание вместо глубокого изучения)
• Падение стимула к обучению новым темам

Интересно отметить результаты эксперимента Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того как проводить часы на онлайн-платформы как игровые автоматы, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и увеличилась сосредоточенность на уроках.

Соцсети медиа: сопоставление личности с остальными

Одним заметных душевных воздействий электронной эры оказалось изменение самоощущения под воздействием социальных сетей. Инстаграм*, ВКонтакте*, ТикТок* переполнены красивыми изображениями безупречной жития: путешествия по экзотическим регионам, модные одежды, процветающие инициативы и довольные лица друзей.

В последние годы среди подростков стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то значительное или занимательное. Этот эффект плотно ассоциирован с регулярным освежением фидов соцсетей и стремлением быть в осведомлённым о всех происшествий.

Иллюстрации неблагоприятных эффектов:

• Развитие комплекса неполноценности (“у всех всё прекраснее”)
• Неприязнь к успехам посторонних индивидов
• Построение неправдоподобных надежд от своей существования
• Переживание изоляции даже при огромном обилии “друзей” онлайн

В последние годы специалисты по психологии всё чаще говорят о том, что электронная среда сказывается на наше психическое здоровье не только положительно, но и негативно. Чтобы понять объемы этого влияния, стоит изучить важнейшие аспекты существования в виртуальном мире и их последствия для ментального состояния человека нашего времени.

Явление FOMO: боязнь не заметить нечто значительное

Множество молодые люди утверждают: если телефон садится или пропадает связь с интернетом — начинается паника. Это феномен называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться лишённым мобильного гаджета. По данным анкетирований среди студентов московских институтов, более 70% испытывают неудобство при отсутствии подключения к смартфону дольше двух часов.

Спячка — фундамент самочувствия нервов каждого человека. Впрочем массовое распространение смартфонов привело к тому, что многие юноши и девушки ложатся спать далеко за полночь из-за бесконечного просмотра соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.

• Постоянная контроль извещений в том числе в ночное время
• Проблемы с релаксацией без телефона (“а что если нечто случится?”)
• Желание быть частью в каждом событиях сразу.
• Ощущение недовольства нынешним моментом

Каждый дневной период мы имеем дело с колоссальным объемом информации: известия из разных частей земного шара, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и оповещения приложений. Если проанализировать количество данных, что человек получал за всю жизнь сто лет назад и ныне — отличие будет колоссальной.

Цифровое одиночество: парадокс нашего времени

Множество юзеры сталкиваются с чувством разочарования после многочисленных встреч “вслепую”; появляются проблемы веры – ведь часть анкет оказывается поддельной; появляется опасение интимности – ведь всегда можно переключиться на следующего кандидата!

По подсчетам специалистов Центра профилактики зависимостей при Минздраве РФ уже более 30% тинейджеров демонстрируют проявления цифровой аддикции той или иной степени серьезности.

1. Коммуникация в сети превращается в пустым.
2. Люди страшатся явно демонстрировать эмоции.
3. Растёт скептицизм к недавним контактам за пределами онлайна.
4. Реальное общение подменяется чатами и эмодзи.

Депрессия и тревожные состояния у поколения Z

Парадоксально, но чем больше опций для коммуникации предоставляет онлайн мир — тем выше показатель стресса у юзеров. Вместо наслаждения от взаимодействия возникает чувство утомления от обязанности всё время быть вовлечённым в другую жизнь.

• Избыток данными приводит к постоянный стрессовое состояние.
• Сравнивание собственной личности с остальными порождает чувство несостоятельности.
• Отсутствие подлинных переживаний влечет за собой апатию.
• Онлайн издевательства наносит значительный ущерб ментальному здоровью подростков.

Зависимость от девайсов: новые формы аддикции

Эксперты называют это феномен электронным уединением. Оно проявляется в особенности ярко между тинейджеров и студентов значительных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: молодые люди часто тратят период на таких сервисах, как казино онлайн, что усиливает ощущение отчуждения.

• Невозможность воздержаться от использования телефона хотя бы ненадолго
• Прокрастинация путем непрерывного прокрутки фида TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-игры) как путь сбежать от действительности
• Нервозность при попытке сократить применение девайсов

Причина такой склонности кроется в механизмах деятельности головного мозга. Общественные сети, мессенджеры и платформы типа игровые автоматы инициируют выброс гормона счастья — химического вещества радости — каждый раз, когда мы наблюдаем лайк или уведомление. Разум быстро привыкает к такому “вознаграждению”, формируя уникальную привязанность от непрерывной активации.

Факторы риска формирования пристрастия:

1. Недостаток хобби снаружи интернета
2. Затруднения во взаимоотношениях с предками или одноклассниками
3. Пониженная уверенность в себе
4. Тенденция к уклонению от проблем через побег в цифровую реальность

Расстройство состояния сна из-за гаджетов

Если в прошлом под зависимостью считали склонность к алкоголю или наркотикам, то в наше время всё более часто обсуждают цифровой зависимости. Её признаки отлично знакомы многим.

Данное приводит к росту стремления к совершенству – мучительного желания быть идеальным во всём; юные женщины/юноши тратят часы на обработку снимков перед публикацией; беспокоятся, если набирается мало лайков/комментариев…

• Уменьшение продуктивности в дневное время
• Увеличенная раздражение
• Ухудшение памяти и концентрации
• Рост угрозы тоскливых психических состояний

Цифровое коммуникация постепенно исключает обычные способы взаимодействия у людьми — личные свидания становятся нечастыми случаями даже между дружеских друзей; разговоры сводятся к обмену эмотиконами вместо настоящих чувств ; на таких платформах, как казино онлайн, конфликты устраняются вычеркиванием визави из контакт-листа взамен честного разговора с глазу на глаз .

Интернет–буллинг: издевательства вне предела

1. Обиды через отзывы под постами
2. Передача слухов или персональной сведений без разрешения лица
3. Создание ложных аккаунтов для издевательств над жертвой.
4. Массовое непринятие (“бан”) члена группы

Несмотря на кажущуюся легкость взаимодействия в интернете, многие подростки люди испытывают одиночество. Виртуальные приятели не всегда становятся настоящими товарищами по жизни; посещение таких сайтов, как онлайн казино, не заменяет живых эмоций; а длинные разговоры редко превращаются в глубокие взаимоотношения вне сети.

Эффект пристрастия: трата времени зря

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря восприятия времени (“ещё несколько минут… уже три часа прошло!”)
• Отсрочка значимых задач в угоду веселья в сети
• Состояние опустошённости вследствие долгого нахождения у дисплеем
• Создание обычки уклоняться от трудностей через уход в виртуальный реальность

Снижение навыков непосредственного коммуникации

Исследования свидетельствуют: нынешний человек за день анализирует больше сведений, чем средневековый житель за всю существование! Это вызывает феномену информационного перегруза (information overload), и платформы, вроде казино онлайн, входят в состав этой цифровой среды. Наш мозг не успевает сортировать информацию по уровню важности — всё кажется неотложным и существенным.

1. Люди страшатся говорить перед аудиторией.
2. Появляется боязнь общения лично.
3. Сложнее излагать свои размышления речью.
4. Эмоциональная ответ становится меньше яркой без эмодзи-подсказок.

Увеличение стремления к совершенству под давлением онлайн стандартов красоты

Анализ последних годов отражает подъем объема тоскливых состояний духа среди молодежи (особенно индивидов поколения Z). Эксперты связывают это как с социальными причинами (неустойчивость рынка труда, неясность грядущего), так и с характеристиками цифровой среды:

Интернет встречи: современные перспективы vs эмоциональные угрозы

Интересный аспект: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% обучающихся отмечают падение настроения после ознакомления с ленты новостей в соцсетях.

Эмоциональные угрозы онлайн-знакомств:

1. Скорое огорчение при несовпадении надежд/реальности;
2. Опасение показать себя иному личности;
3. Тенденция видеть индивидов как “временных компаньонов”;
4. Рост количества временных отношений без значительной эмоциональной привязанности;

Позитивные стороны цифровизации психики

* Общественная медиа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Некоторые платформы могут быть ограничены либо запрещены на области РФ